Один из главных факторов успешной потери веса и сохранения достигнутого результата — поддержка стабильного уровня сахара в крови, без экстремальных скачков. Это гарантия того, что вы не сорветесь после очередной диеты и не помчитесь в супермаркет, чтобы купить огромный пакет какой-нибудь нездоровой еды.
Как поддерживать уровень сахара в крови в течение длительного времени и между приемами пищи? Конечно же, употребляя полезные жиры. Они вызывают чувство сытости и с их помощью легче соблюдать здоровый рацион питания.
Однако не каждое масло поможет избавиться от лишних килограммов. Например, не стоит уповать на помощь оливкового, кунжутного или арахисового масла. Они состоят из мононенасыщенных жирных кислот, которые не способствуют потере веса.
Лучшее масло для похудения — кокосовое, потому что оно более чем на 90 % состоит из насыщенных жирных кислот. Такие кислоты легко усваиваются и не откладываются в жир. Организм немедленно преобразовывает их в энергию.
Большинство насыщенных жиров в кокосовом масле — среднецепочечные триглицериды. Они ускоряют метаболизм, не засоряют кровеносные сосуды, не нагружают систему пищеварения и не накапливаются в жировой ткани.
Благодаря содержанию лауриновой, капроновой и каприловой кислот кокосовое масло ускоряет обмен веществ и эффективно сжигает калории.
Кроме того, кокосовое масло улучшает качество сна. А ведь известно, что чем лучше сон, тем быстрее процесс похудения.
Как правильно применять кокосовое масло, чтобы похудеть:
- Кокосовое масло можно употреблять как в чистом виде, так и готовить на нем, заменяя им любые другие масла.
- Кокосовое масло застывает при температуре ниже 24 °С. А чтобы оно было более эффективным в снижении веса, масло должно принять жидкую форму. Для этого достаточно просто подставить банку с маслом под струю горячей воды.
- Лучше всего употреблять кокосовое масло за 20 минут до еды. Это существенно снизит аппетит, ускорит чувство насыщения и позволит утолить голод меньшей порцией.
- Хороший способ — добавить кокосовое масло в горячую воду или травяной чай, тщательно перемешать и выпить.
- Как вариант, кокосовое масло можно просто подержать во рту до его полного разжижения, потом проглотить.
Рекомендуемая доза кокосового масла в зависимости от весовой категории:
- при весе от 30 до 40 кг — по 0,5 столовой ложки масла перед каждым приемом пищи (всего 1,5 столовые ложки в день);
- от 41 до 58 кг — по 1 ст. л. масла (всего 3 ст. л. в день);
- от 59 до 81 кг — по 1,5 ст. л. (всего 4,5 ст. л. в день);
- более 81 кг — по 2 ст. л. (всего 6 ст. л. в день).
При этом на начальном этапе детям до 6 лет не советуют давать более 1 чайной ложки масла в день, чтобы организм привык к незнакомому продукту. Дети от 6 лет и старше могут употреблять 1–2 ч. л. ежедневно. Рекомендованная доза для пожилых: 1–2 столовые ложки в день.
Итак, хотите быть такими же стройными, как жители тропических стран? Употребляйте кокосовое масло каждый день. Тогда вам не грозит избыточный вес и тем более ожирение. Главное, не переусердствовать в борьбе с лишними килограммами и не забывать, что самая безвредная и надежная потеря веса — 0,2–1 кг в неделю.
Какое кокосовое масло лучше всего подходит для похудения?
Во-первых, пищевое, нерафинированное, холодного отжима (Virgin Coconut Oil), в котором сохранились все полезные микроэлементы и витамины.
Во-вторых, масло должно быть органическим. Поскольку кокосовое масло очень термостойкое, для его извлечения часто используют растворители. Только качественное органическое масло — гарантия того, что в нем нет остатков вредных веществ, так как при его изготовлении не применяют химикаты.
В-третьих, органическое кокосовое масло должно иметь сертификат.
Наше кокосовое масло, как раз идеально соответствует всем этим критериям. Органическое кокосовое масло холодного отжима ORGANICA FOR ALL — лучшее средство худеть с умом и без вреда для организма.
Автор: Вика Шмидт
Приобретайте органическое нерафинированное кокосовое масло холодного отжима (250 мл и 500 мл) у наших партнеров в разделе «Где купить».
Становитесь нашими партнерами!
Участвуйте в АКЦИИ!
(Читайте также статьи «Применение кокосового масла в кулинарии», «100+ полезных свойств кокосового масла», «Кокосовое масло: польза или вред здоровью» и «На каком масле готовить?»).
Рецепты на основе кокосового масла
